Indlæg af Siff Holst

Selvværd handler om at turde elske dig selv.

Jeg blev inspireret til dette indlæg, da jeg forleden hørte Lotte Svendsen (filminstruktør) og Anna Emma Haudal (instruktøren bag ’Doggystyle’) have en særdeles ærlig snak om deres eget forhold til mad og selvværd.

Deres samtale handlede om at se sig selv med andre øjne og turde elske sig selv på trods. Om at have det stramt med overvægt og alligevel bruge mad til at udtrykke kærlighed. At være på evig flugt fra at være den buttede pige, der var engang. Om at synes at overvægt er et udtryk for svaghed.

Du får link til deres snak længere nede.

Bliv klogere på dit selvværd og din selvtillid

Nu handler det om at du får lyst til at styrke dit selvværd og din selvtillid.

Om vi har ustabilt blodsukker, vægtproblemer, er permanent stressede, føler os deprimerede, er utilfredse med os selv eller hvad, der nu kan være, så er det et tegn på, at vi er i ubalance. Vores krop er i ubalance.

Og er vi i ubalance, er der stor sandsynlighed for, at vi også bøvler med vores selvværd. Ofte er det faktisk noget af det første, der bliver ramt.

Jeg, Siff, skriver dette indlæg både ud fra egne erfaringer og på baggrund af de mange mennesker, jeg har mødt i årenes løb som gymnasieunderviser og som forkæmper for et mere stabilt blodsukker.

For eksempel har jeg mødt mennesker, der havde stor selvtillid, men ikke noget selvværd. De vidste, de var dygtige til det, de lavede, men de elskede ikke sig selv. Og lige dér ligger forskellen på selvværd og selvtillid.

Selvtillid er, hvordan du virker udadtil – selvværd er, hvordan du har det indadtil.

Selvtillid bygger på, hvad du kan – selvværd på den kærlighed, du har til dig selv.

Vi må derfor bygge på vores selvværd, og styrke det.

Det skal det handle om her, for jeg har tre enkle redskaber til dig, som netop styrker dit selvværd.

Men inden du får de tre redskaber, så lad os dykke lidt mere ned i forskellen mellem selvværd og selvtillid.

Hvordan adskiller selvværd sig fra selvtillid?

Selvværd

Selvværd handler om at være god nok, som den du er. God nok alene fordi du eksisterer. Det er altså lige meget, hvordan du ser ud, om du kan noget eller ikke kan noget. Du har følelsen af at være noget værd som det menneske, du ER.

Du har en solid selvfølelse.

En tro på, at du har en berettigelse som menneske alene, fordi du er dig. Du hviler i en indre kerne. Din identitet bliver ikke påvirket af, hvad andre synes om dig.

Når du har højt selvværd, er du tilfreds med at være den, du ER. Du har følelsen af at være et menneske, der er værd at elske. For du elsker dig selv.

Selvtillid

Selvtillid handler om, at du er god til noget. Du kan være god til at tegne, spille bold, løbe på skøjter, lave lækker mad, strikke, hænge billeder op. God til dit arbejde, være en god forælder, et venligt menneske. Tage dig af andre.

Og er du bevidst om, at du er god til noget bestemt, har du selvtillid. Du har tillid til, at du kan det, du er god til.

Rigtig mange mennesker har fået bygget selvtillid op ved, at deres forældre og lærere har rost dem for det, de kunne.

Der er en ydre handling koblet til det, der giver dig selvtillid. En ydre handling kan bedømmes og kommenteres af andre mennesker. Så selvtillid bygger på noget, vi har lært os.

Hvor bevidst er du om dit eget selvværd og selvtillid?

Hvis du ikke er bevidst om forskellen på selvværd og selvtillid, kan du risikere at have bygget din identitet på, hvad andre synes om dig. Synes om det, du kan. Og hvis du en dag ikke længere er venlig eller god til at lave lækker mad, og bliver kritiseret, så lider din identitet et knæk.

Hvis du en dag ikke længere er god til at spille bold, mister du måske troen på dig selv og føler, at du ikke er noget værd.

Har du altid fået at vide, at du ikke kan noget, at du er dum og du tror, det er rigtigt, så bygger du din identitet på selvtillid.

I min verden er alle mennesker gode til noget. BASTA.

Har du derimod en god portion selvværd, er du sikkert også god til at sige “Pyt” og virkelig mene det.

Har du masser af selvværdsfølelse, gør det ikke noget, at du laver fejl. Du kommer op på hesten igen, ser fremad og gør dit bedste. At fejle betyder intet for dit selvværd.

Er du bevidst om og har både høj selvtillid og selvværd, så…

Er der ingen undskyldning for at have ustabilt blodsukker og/eller vægtproblemer.

”Hvordan hænger det dog sammen?”, tænker du måske. Men det hænger faktisk rigtigt meget sammen. Når du er bevidst om og har høj selvtillid OG selvværd, og du samtidig har ustabilt blodsukker eller vægtproblemer, så er det udtryk for, at du ikke viser dig selv den egenomsorg, du behøver.

Det kan bunde i, at dit selvværd måske ikke er så højt, som du går og tror. At du må tage dig af dig selv på en anden måde, end du gør på nuværende tidspunkt.

Du ved formodentligt godt, hvordan du kan holde dit blodsukker stabilt. Eller kan hurtigt sætte dig ind i, hvordan du giver din krop de betingelser, den behøver for at have optimal vægt og stabilt blodsukker.

Du er bevidst nok til, at du kan holde stress eller mørke tanker fra døren.

En eventuel ubalance er et valg, du laver, fordi du ikke er ærlig over for dig selv.

Og ja, jeg ved godt det ikke er populært at fortælle dig, at du selv bestemmer, om du holder dit blodsukker stabilt. Om din krop har optimal vægt.

Men er du bevidst om og mener, du har høj selvtillid og højt selvværd, så er det dit ansvar.

Har du derimod et lavt selvværd.

Eller er ubevidst om din selvtillid og dit selvværd og samtidig har ustabilt blodsukker, så er ‘Fanden løs i Laksegade’.

Ja, er du lidt ældre, er du sikkert ikke i tvivl om, hvad jeg mener.

For dig som sidder og måber.

Der er noget rivende galt, når ‘Fanden er løs i Laksegade’.

Er du ubevidst og har ustabilt blodsukker og/eller vægtproblemer, så er jeg så glad på dine vegne, at du læser med her.

For så har du nok tænkt dig at gøre noget ved din ubalance. Sådan.

Du er så sej.

Hvordan får man højere selvværd?

Første erkendelse er, at der er noget rivende galt.

Rivende galt når blodsukkeret er ustabilt, eller kroppen lider på grund af ikke-optimal vægt.

Næste erkendelse er, at det er rivende galt ikke at arbejde på at opbygge dit selvværd.

Og mangler du selvtillid, så er den dobbelt gal.

Men når du har læst hertil, vil jeg påstå, at du er klar til at gøre det, der skal til for at opbygge selvværd, selvtillid samt genvinde dit stabile blodsukker og din optimale vægt.

I dagens Danmark kan alle holde deres blodsukker stabilt.

Ja, det kræver bevidst arbejde.

Det kræver, at du påtager dig dit ansvar.

Det er enkelt.

Dermed ikke sagt, at det er let.

*****

Nogen kan ‘nøjes’ med at ændre på deres kost og bevæge sig optimalt.

Andre må både bruge medicin og tilpasse deres kost og daglige bevægelse.

Så nu har du ikke længere nogen undskyldning for ikke at tage ansvar og gøre det, der skal til.

Så læs endelig videre og få de tre redskaber, jeg har lovet dig.

Tre enkle redskaber til højere selvværd

Første redskab er selvdisciplin.

Og inden du zapper væk.

Jo, du kan sagtens oparbejde selvdisciplin, selv om du har fået at vide, du har rygrad som en regnorm.

Læs videre.

Din selvdisciplin handler om hvilke tanker, du vælger at tænke.

Og om tålmodighed og vedholdenhed.

Tålmodighed og vedholdenhed.

Tålmodighed og vedholdenhed.

Og falder du i vandet, så er det op på hesten igen.

Tålmodighed og vedholdenhed.

Selvdisciplin opbygger du ved, at du hver morgen begynder at tænke nogle andre tanker, end du gør i dag.

For en tanke skaber en følelse, der skaber en handling.

Du kan f.eks. starte dagen med at tænke: ” I dag sørger jeg for at være velhydreret, og nu drikker jeg et stort glas vand” Selvdisciplin er kærlighed til dig selv. Det vigtigste menneske du kender, tager du dig kærligt af lige fra morgenstunden.

Du skaber en kærlig handling for dig selv igen og igen og igen.

Andet redskab er at erkende og acceptere dine følelser.

Når du træner dig selv i at acceptere og være med dine følelser, kan du også lære at bruge dem til din egen fordel.

Følelser er energi. Negative følelser har en lav energi, og positive følelser har høj energi.

Når du mærker en negativ følelse, kan du lære at acceptere den og begynde at tænke andre tanker og se hvilke følelser, der så opstår.

På den måde kan du lære at skabe højere energi.

Dette vil du opleve som kærlighed. Egenomsorg.

Tredje redskab er at turde elske dig selv præcis, som du er.

En god øvelse er at kikke dig selv i øjnene hver gang, du ser i et spejl. Og så blive bevidst om dine tanker. Er det tanker, der vil øge dit selvværd eller tanker, der sænker dit selvværd?

Og ja, redskab to og tre er tæt knytter her.

Så nu handler det om, at du kommer i gang.

Med disse tre redskaber skaber du fundamentet til at få lyst til at spise det, der er godt for dig og dit blodsukker. Får lyst til at bevæge dig. Bruge dine muskler optimalt, så din krop kan skabe din optimalvægt.

Det er tid til, at du behandler din krop med respekt.

Og mit bedste råd til dig er:

“Vær åben for udfaldet af dit bevidste arbejde, ikke afhængig af udfaldet”

Tro på dig selv.

Tro på, du kan gøre dit bedste.

Hvis du har brug for hjælp til at få stabilt blodsukker og optimere din vægt, så tjek ‘Genvind dit stabile blodsukker‘.

Og nu til Lotte Svendsen og Anna Emma Haudal i

Ping – pong

Og en inspirerende snak om mad og selvværd.

DR P1 præsenterer Lotte Svendsen og Anna Emma Haudal på denne måde:

– “min mor tilbød mig 200 kroner for hvert kilo, jeg tabte. Siden har jeg opdaget, hvor stor konsekvens det har haft for mit selvværd, at min mor tilbød mig penge for at se ud på en bestemt måde”. Det fortæller Anna Emma Haudal, der som ung filmskaber beskæftiger sig med selvværd og det at turde elske sig selv. Hun er inviteret til Ping Pong i P1 af filminstruktør Lotte Svendsen, der altid har kæmpet med forholdet mellem vægten og sin kærlighed til mad.

Du kan lytte til ping-pong udsendelsen HER

Selvværd

Siff Holst

Selv træner jeg dagligt med at bygge mit selvværd endnu stærkere. Træner så jeg har mod til at være den bedste udgave af mig selv. Mod til at være ubetinget ærlig og se mig selv i øjnene hver morgen og sige: ”Jeg elsker dig Siff, præcis som du er.”

Jeg ønsker virkeligt for dig,

      • at du har modet til at gå i gang med at tænke anderledes, end du plejer
      • at opbygge dit selvværd og holde dit blodsukker stabilt.

Og jeg hjælper dig gerne ved at genvinde dit stabile blodsukker.

Læs her hvordan 

Tak for dig <3

Med kærlig venlighed
Siff

PS. Lyst til mere, så læs bloggen om blodsukker

Sukkeroverfølsomhed og markante symptomer

Forleden fik jeg en mail fra en kvinde, der gerne vil have svar på, hvad der sker i hendes krop og hjerne, når hun spiser sukker og andre raffinerede hvide kulhydrater. Her får du lige mit svar til Lena. En kvinde på 46 år.   Hvorfor er mine symptomer på sukkeroverfølsomhed så markante?   Hej […]

Usunde vaner. Få hemmelighed, så du få sunde vaner

Usunde vaner, der ikke længere tjener dig, kan du med lethed sætte på reservebænken. Når du er bevidste om usunde vaner i den virkelige verden, får du meget mere energi på kortere tid, når du er villig til at gøre et stykke konkret arbejde i en kortere periode. Læser du stadig med? Så bruger du hjernesystem […]

Nyde før yde giver dig overskud

Tror du det hedder yde før nyde? Så kan du godt tro om igen. Men du er ikke alene. Vi gør det næsten alle sammen. Vi skal lige tømme opvaskemaskinen inden … Vi skal lige lave denne opgave inden…. Vi er lige nød til at….. og den ene opgave griber den anden. Og det bliver […]

Mikrogrønt – inspiration til mere grønt

Ja, hvem vil ikke gerne have inspiration til at spise mere grønt. Jeg mødte Helle og alle hendes skønne friske spirer for nyligt og faldt pladask for konceptet. Og det er præcis inspiration, som Tiny Gardens giver med mikrogrønt. Du kan godt glæde dig til Helle Haugaards indlæg om mikrogrønt fra Tiny Garden længere nede. […]

Er kødfesten forbi?

Skal kødfesten stoppe nu? Et prop fyldt telt blev rammen om professoren, som ved, at rødt kød fodre de forkerte bakterier. Jamen Siff, må vi så slet ikke spise rødt kød mere? Det bestemmer du jo heldigvis selv. Og Der findes ikke entydige kostråd, der gavner alle. Så ro på.   Du har sikkert allerede […]

Calcium – for lidt eller for meget?

Hej. I bogen “Den plantebaserede kost” frarådes tilskud af calcium og anbefales calciumberiget plantemælk. Det forvirrer mig. Hvad er forskellen? Kan du hjælpe. De bedste hilsener Anne Marie ******* Hej Anne Marie. Tusind tak for dit spørgsmål. Hvor er jeg glad for, du spørger. Jeg vil gøre mit bedste for at hjælpe dig. Og du er […]

Blodsukkermåler og stabilt blodsukker

Besked: hej Håber du kan hjælpe mig med noget vejledning. Jeg har mange af de symptomer, som står på skemaet: Symptomer på ustabilt eller lavt blodsukker (ubalance) Jeg har også depression og den stille ADHD, så mange af symptomerne kan også skyldes det. Jeg var nede på apoteket for at købe en blodsukkermåler, et start […]