Hvor meget må sulten plage os?

I den seneste uge er der flere, der har kontaktet mig, fordi de oplever at være konstant sulten.

Og det er mega ubehageligt at gå rundt med følelsen af have brug for mad hele tiden.

Jeg kan stadig genkalde mig følelsen af at være konstant sulten.

Eller måske snarere at være bange for at gå sukkerkold, at få lavt blodsukker.

Så før jeg stabiliserede mit blodsukker, spiste jeg en gang om dagen

Og rigtig gættet

Det var HELE DAGEN.

Selvfølgelig vil det være rart at vide hvorfor, man er konstant sulten.

Men jeg synes, det er endnu vigtigere at kunne være med følelsen af at være sulten.

For så begynder vi at lytte til vores krop og kan skabe et samarbejde.

Så bliver det muligt at finde frem til om man virkelig er konstant sulten

Altså sulten 24/7.

Eller om der er øjeblikke i løbet af et døgn, hvor man ikke oplever sult.

Men vi er forskellige.

Vi er unikke og hver af os må gå vores egen vej.

Derfor har jeg nederst i dette indlæg lagt links, der kan give dig forklaringer på, hvorfor du kan opleve at være konstant sultne.

Fra konstant sulten til sulten

Nu vil jeg flytte fokus fra konstant sulten til sulten.

Derfor får du her en række spørgsmål, du kan forholde dig til:

  • Har du observeret din sult time for time alle døgnets vågne timer?
  • Er der forskel på den sult du oplever lige, når du vågner i modsætning til den sult, du oplever, når du stopper med at spise dagens første måltid?
  • Hvordan føles din sult mens du spiser?
  • Tygger du på noget spiseligt alle døgnets vågne timer?
  • Hvordan har din samvittighed det, når du spiser selv om, du tænker, du burde være mæt?
  • Hvilken slags sult oplever du, hvis du spiser til du er 80 % mæt?

En anden slags sult

Om at lytte til kroppen og dens signaler.

Her får du et par spørgsmål, så du kan opsnuse en helt anden slags sult.

  • Er du vred/irriteret (følelsesmæssig) sulten?
  • Er du hudsulten?
  • Er du jeg-keder-mig sulten?
  • Er du åndelig sulten?
  • Er du træt-helt-ind-til-knoglemarven  sulten?
  • Er du ensom sulten?

En praktisk øvelse

Og her får du lige en praktisk øvelse:

Når du registrerer du er sulten, så stop med det du har gang i.

Altså STOPPE helt.

Gå hen til en vandhane og drik et glas vand.

Ikke noget med at gå og smådrikke hele dagen.

Drik et glas vand på mindst 1 dl og gerne 2 dl hver gang du observerer du føler sult.

VIGTIG

Stop med at drikke mere vand, når du er oppe på 4-5 liter

Er du meget slank/ lille og ikke vejer ret meget så stop ved 3,5 liter.

Er du meget høj/vejer meget, så stop ved 5,5 liter.

Du skal stoppe for ikke at skylle mineraler ud.

Hvis du vil arbejde i dybden med din sult, er du hjertelig velkommen på mit onlineforløb

Genvind dit stabile blodsukker.

Her får du mulighed for at udforske dig selv i samspil med andre og har adgang til min vejledning i en lukket facebook gruppe.

Du er ikke alene om at føle sult, være konstant sulten. Og du behøver ikke kæmpe med en løsning alene.

Samarbejde med kroppen

I min verden er det vigtigste, vi kan gøre, at vi tager vores krop med på råd, når vi vil noget nyt.

Lige som du ikke lægger ud med at løbe 10 kilometer den første dag, du beslutter dig for at deltage i et maraton.

Du bygger op med intervaltræning og over et par måneder, halvt år eller år, er du ved daglig/ ugentlig træning oppe på det ønskede resultat.

På samme måde må du samarbejde med din krop, hvis du vil ændre diæt.

Som den gang jeg ville afprøve tre dage kun med frugt.

Jeg trappede ud af min mormormad gennem et halvt år.

Jeg spiste mere og mere fra panteriget og den sidste uge op til, spiste jeg kun friske rå grønsager og frugt.

Endnu et spørgsmål:

Oplever du har-skiftet-kost/diæt sulten?

Hvis du har skiftet hurtig fra en kost til en helt anden type diæt, kan du opleve, at din krop craver.

Og det kan føles som sult.

Mulige årsager til sult

Sult – Fem grunde til, at du altid er sulten (Københavns Universitet)

Konstant sulten – få tre gode råd (Stabilt blodsukker)

Sult og mæthed (Netdoktor)

Jeg ønsker dig god fornøjelse i din videre proces med at opnå en naturlig balance mellem sult og mæthed.

Din krop vil altid samarbejde, når du tør lytte indad.

Må du altid have fokus på kroppens signaler og tiltrække følelser af henholdsvis mæthed og sult.

Med kærlig venlighed
Siff

Sulten

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *