Skriv til brevkassen – stabilt blodsukker

Brevkassen er et nyt tiltag på min side, da jeg vil gøre hjemmesiden meget mere brugervenlig.

Sidder du med et spørgsmål til sundhedsexpert og cand.scient. Siff Holst, så er du mere end velkommen til at skrive til brevkassen om kost, tanker og bevægelse her på stabiltblodsukker.dk

Da mange brevkassespørgsmål kan berøre det samme emne fra flere vinkler, er du ikke garanteret at få et svar specifikt til dit spørgsmål, men jeg gør alt, hvad jeg kan for at besvare hver enkel og besvarer så mange, som overhovedet muligt.

Og husk

Der findes ikke dumme spørgsmål. Det dummeste, du kan gør, er ikke at spørge. Skriv til brevkassen. Der er mange andre, som sidder inde med de samme udfordringer som dig. Så du hjælper ikke bare dig selv men også andre. Og du må gerne være anonym.

Der er rigtig meget flovhed, skyld og skam forbundet med ikke at kunne styre, hvad man putter i munden. Den glædelig besked er, at når vi sætter ord på – også selv om det er anonymt – kommer det frem i lyset, og så kan vi begynde at transformere det til konstruktive og sunde handlinger.

Jeg selv kender kun alt for godt til, hvor pinligt det er at tømme et Nutellaglas med teske på under 24 timer og IKKE indrømme det over for mine sønner. Nu har jeg trænet i mere end 10 år med at sætte ord på, når jeg gør eller endnu bedre skal til at gøre noget, som ikke er sundt for mig.

 

Skriv til brevkassen og Siff Holst holder dig i hånden på din vej til stabilt blodsukker

Glæder mig til at støtte dig i din proces med at optimere din sundhed med stabilt blodsukker.

 

Siff Holst, Fysiolog (cand.scient.) og sundhedsexpert med firmaet Glædens Vitaminer – Sundhed i Fuldt Flor siden 2008

 

Sæt lys på din udfordring,  få den frem fra skjulet

– skriv til brevkassen med det samme

 

Nye tiltag i Tips

Her får du korte tips og tricks til at holde dit blodsukker stabilt fra morgen til aften.

Du kan også læse længere artikler om emner inden for kost, tanker og bevægelse

F.eks:

  • Hvordan kan 30 minutter være nok nu, når man skulle ud 60 minutter for nogle år siden?
  • Hvorfor er det tankerne, som i sidste ende, har den største betydning for om vi holder blodsukkeret stabilt?
  • Hvad er vigtigste  – kulhydrater, fedt eller protein?

Ses vi i Køge eller Aalborg ?

Så er der foredrag igen.

KØGE

Kan du bruge mindst 10% mere overskud?

Mandag d. 8. februar kl 18.15-21 i Køge, teaterbygningen lige ved stationen

Entre kr. 125,- kan betales KONTANT i døren.

Der er gratis bodyscanning mellem kl 18.15 og 19

Du kan også melde dig direkte hos FOF-Køgebugt , senest søndag d.7.2.16

AALBORG

15 år yngre med stabilt blodsukker!

Onsdag d. 17. februar kl 17.00 -19.45

Bodyscanning kl 17.00-17.20 (tilbud)

Foredrag kl 17.30-19.45. Der serveres smoothie i pausen, som er inkluderet i prisen (160,-kr)
Tilmelding og betaling til Folkeuniversitetet

Kan en dag ad gangen virkelig udrette mirakler?

Som du kan høre i denne video ” Et glas nutella på under 24 timer” var det at erkende, at jeg havde en sukkerafhængighed, min nøgle, ja jeg vælger faktisk at kalde det en gave. Gaven der fik mig til at erkende, at jeg ikke kan styre et liv med sukker. Og for mig er det skjult sukker, som jeg dagligt styrede uden om. En dag ad gangen. Ind til jeg for kort tid siden erkendte, at jeg var faldet tilbage i sukkerhullet og måtte have hjælp udefra. Og hjælpen er altid nær, når vi tør gribe den. En kollega havde gennem et halvt år fortalt mig om et åndeligt fællesskab som kunne hjælpe mig ud af min tristhed. Jeg var bare lidt tunghør. Og min Indre Viden vidste åbenbart, at jeg skulle en omvej før jeg turde nærme mig kernen.

Omvejen var forbi et fællesskab for pårørende til alkoholikere kaldet Al-Anon. Ikke at jeg er bekendt med at nogle i min tætte familie er alkoholikere. Det jeg fik at vide var, at der sagtens kunne være samme træk i en familie selv om alkoholen ikke var inde over. Og da min tristhed fyldte mere en hvad godt var, tog jeg mod til mig og gik til mit første møde. Hvilket fællesskab og det lød meget interessant med deres 12-trinsprogram som du gennemfører ved hjælp af en sponsor som allerede har været programmet igennem. Jeg købte litteratur og gik til flere møder og prøvede ihærdigt at finde en sponsor, så jeg kunne komme i gang med min proces. Det ville ikke falde på plads og min Indre Styrke blev ved med at fortælle mig, at det var OA (Anonyme Overspisere) jeg skulle opsøge.

OA  og deres 12 trinsprogram er også et åndeligt program, som hjælpe en fri af tvangstanker og tvangshandlinger omkring mad. Og det vidste jeg godt. MEN havde jeg gjort noget ved det. NEJ.
For et år siden på Folkemødet gik jeg rundt og fortalte om Stabilt Blodsukker iført min t-shirt
DSC_0145Jeg stødte på en gruppe glade mennesker, som viste interesse for stabilt blodsukker og ret hurtigt sagde en kvinde ” DET VIRKER” og stak mig en flyer, hvor på det stod “Anonyme Overspisere”. Jeg spurgte ind til, hvad det var for noget og tænkte. Nåhh ja, men det er jo ikke noget for mig. Jeg ved, hvordan jeg holder mit blodsukker stabilt, jeg mediterer og har god kontakt til det, som føles rigtigt for mig. SAMTIDIG var der en stemme i mig, som sagde “Check det ud”.

Og du kender det garanteret. MODSTAND. Tanken dukkede op flere gange i det forløbne år. “Check nu OA ud og se hvad det er” og alligevel gjorde jeg ikke noget ved det. Jeg skulle faktisk ende med selv at have brug for hjælp udefra, før jeg tog mig sammen. Jeg røg nemlig tilbage i en gammel vane. At købe 6 riskiks med mørk chokolade hver eftermiddag. Det i sig selv er jo ikke så farligt eller noget særligt. For mig er det bare sådan, at jeg ikke kunne styre at have pakken ved siden af mig, når jeg kørte bil. Og igen og igen sagde jeg til  mig selv:”Nu observerer jeg mine følelser og tanker” og det gjorde jeg så. IGEN OG IGEN og IGEN. Jeg observerede SKAM. Jeg observerede UÆRLIGHED.  Der sad jeg i min bil med reklame

blodsukker5

og tygge 6 riskiks i mig, mens der står stabiltblodsukker.dk hele vejen rundt.

Jeg blev ekstra opmærksom på, at jeg MÅSKE havde fået tilbagefald til sukkerovefølsomhedens grimme fangarme. Og jeg vågnede, da jeg læste om en kvinde, som havde købt ny bil og i denne bil måtte der ikke spises. “F#uck” var min første tanke. Det ville jeg ALDRIG kunne overholde. Og en lille erkendelsesklokke ringede. “Kære Siff du har et problem med din mad. Det er ikke kun med sukker”

Og ja. Det må jeg erkende. Jeg er madafhængig og sukkeroverfølsom og jeg har lige haft et problem med det. Jeg ved NU, at der findes helbredelse for dette. Jeg er på rejsen. For det er en rejse. Og det er nyt for mig at erkende, at jeg også har er madafhængig, er overspiser, ja måske endda tvangsspiser eller hvad jeg nu føler for at kalde det i dag. Helbredelse af min madafhængighed er en proces lige som det var en proces at erkende og arbejde med min sukkerafhængighed. Jeg føler madafhængigheden er en smule vanskeligere at forholde mig til end det var at stoppe med alkohol og synligt sukker. Tilbage i 80’erne erkendte jeg, at jeg ikke behøvede hverken raffineret sukker eller alkohol for at leve. Og jeg valgte for mange mange år siden at stoppe med  det synlige sukker. Jeg valgte for en del år siden at stoppe med at indtage alkohol og hvilken  befrielse. Jeg har det sjovere nu, når jeg er til fest og jeg bestemmer selv, hvad jeg vil dagen efter, for jeg skal ikke bruge en dag på at komme mig.
Helt så enkelt synes jeg ikke det er med mad. Jeg behøver mad. Og alligevel kan jeg mærke at så længe jeg sørger for at være afholden i forhold til  det skjulte sukker og hvide mel. Jeg spiser hvad min krop gerne vil have, som er det min krop siger ja til, når jeg spørger: “Vil dette nære mine celler”, så går det faktisk meget godt.

Og det nye er at helbredelsen holder fast, når jeg dagligt – en dag ad gangen -husker at holde kontakten til min Indre Styrke, min Højere Magt, Universet, Gud eller hvad der nu føles rigtigt at kalde det, som er større en mig (læs mit ego) og sådan som jeg nu opfatter dette. Det vigtige er at tage EN DAG AD GANGEN og være så kærlig mod mig selv, som jeg kan lige NU.

Så hvis mad og sukker er et stort tema i din verden, så check OA ud. Det er et GRATIS og ANONYMT fællesskab.
Vil du snuse til, hvad OA’s 12 trinsprogrammet er, så afholder OA et konvent i København fredag d. 11. kl 19-21 og lørdag d. 12. september kl 10-21. Kontakt Pernille på  26330225 eller Sofie på 60652282. Det er GRATIS. Aftensmad koster det 65,- kr, som du kan bestille hos Pernille. Du er også velkommen til at kontakte mig for mere viden om konventet.

OA har grupper over hele landet og hvis du ikke finder en gruppe i nærheden af, hvor du bor, vil jeg meget gerne være dig behjælpelig med at få oprettet en.

 

Sæt handling på nytårsforsætterne

Er du klar til at sætte handling på dine kommende nytårsforsætter?
Hvad vil være din største udfordring for at få og fastholde dit blodsukker stabilt hele 2015?
Her kan du se hvordan jeg fik et stabilt blodsukker

Vil du i gang allerede nu, så er der stadig masser af foredrag rundt i landet
Kolding d. 12. nov
Ålborg d. 18. nov.
Sønderborg d. 19. nov
Køge d. 24. nov
Birkerød d. 25.nov
Allerød d. 27. nov
Kalundborg d. 3.dec
Du finder link til tilmelding i kalenderen

Ønsker dig en vidunderlig dag
Siff

Dit bedste år EVER! i Søndersø

Ser vi d. 17.9. kl. 18 til bodyscanning og foredrag?
DER ER STADIG PLADS
Du kan betale ved døren
Læs mere her
http://nordfyn.lof.dk/foredrag/307-dit-bedste-aar-ever-med-stabilt-blodsukker/

Sundhedsdag i Ikast med bodyscanning og foredrag

Næste foredrag bliver i Ikast. d. 19. august kl 16.30 åbner dørene til bodyscanning og personlig vejledning mm.

Kl. 19.30-21 Kan du høre foredrag om hvordan dit blodsukker er livsnødvendigt for at du kan live det exceptionelle liv som du er født til.

kl 21-21.30 er der tid til spørgsmål

Læs mere her

SundLivsstilsmesse 26.-28. sept. STAND 136. FÅ rabatbilletter

SundLivsstilsmesse har altid været en af mine trygge øer. Der hvor jeg henter inspiration, så jeg får nye redskaber,jeg vælger at tage frem, når jeg sidder fast i vanernes dybe spor. Hvis du aldrig har været på SundLivsstilsmesse i Øsknehallen (Forum i gamle dage),  så vælg at reservere en af dagene 26. 27. eller 28. september. Kom forbi stand 136, hvor du kan få bodyscanning og personlig vejledning for kun 40 kr.. Du får redskaber, så du kan udvikle din optimale kost og sunde livsstil.

 

 

 

 

 

 

Og selvfølgelig skal du ikke give fuld pris for at komme ind. Indgangen er 100 kr. Du kan komme ind for 20 kr.

Du sender en frankeret svarkuvert til

Glædens Vitaminer v. Siff Holst

Gammel Bagsværdvej 28A

2800 Kongens Lyngby

så sender jeg det antal rabatbillet, du har brug for.

Glæder mig til vi ses på SundLivsstilmesse i Øsknehallen.

Så meget fik en ung mand fik ud af en insisterende kærste

Vi ved det.

Når vi bevæger os får vi mere energi og vi bliver gladere. Og hvis du har glemt at du ved det, så ved du det nu.

Hvornår har du sidst gjort status over, hvor meget du bevæger dig? Hvad med at bruge tre minutter lige nu.

Du ved der findes ikke noget bedre tidspunkt en NU!

Får du nok motion i hverdagen?

Får du den for dig rigtige mængde bevægelse?

Tager du bilen/bussen frem for cyklen?

Bliver du på sofaen i stedet for at gå en tur?

Laver du en række undskyldninger for at undgå at løbe en tur eller tage i træningscenter?

Griber du de oplagte chancer du støder på, på din vej?

Oplagt til en gang slalom

Det er vigtigt at mærke efter, hvad din krop specifikt fortæller dig.

Hvis du ikke kan lide at løbe, så husk der findes masser af  alternativ.

Har du kort til træningscenter, du ikke har brugt den sidste måned? AFMELD DET NU.

Du sparer penge og får frigivet irritationsenergi.

Hvad med at lave og holde en aftale med dig selv om at gå en aftentur hver dag i stedet, ind til du ved hvilken form for bevægelse som passer til dig!

Bare hør her, hvad en ung mand fik ud af sine gåture.

Sif kender en fyr som altid ser tv. Lige når han kommer ind ad døren tænder han for det og bliver siddende indtil han skal lave mad. Hans kæreste blev utilfreds. Hun fortalte ham, at han minimum en gang dagligt skulle gå en halv times tur med hende i stedet for at se tv. Efter to uger blev han mere uafhængig af tv’et og var nu den som havde mest lyst til at bevæge sig.

I dag tager han til træning 4 gange om ugen og ser næsten aldrig tv. Han virker mere livsglad og har fået mere energi.

Og vidste du forresten….

Motion er en selvforstærkende kraft og jo mere motion du dyrker, desto mere har du lyst til at dyrke. Det er alle de små ting som tæller, tage cyklen over til veninden, hold møde med chefen over en gåtur i stedet for på kontoret, foreslå til middage, at gå en tur med folk før eller efter. Det er bare om at få det gjort og når det først er gjort føles det fantastik. Desuden bliver din hverdag mere oplevelsesrigt, fordi du får set steder eller mennesker du ellers ikke ville have set, hvis du var blevet på sofaen.

Forleden dag spottede Sif for eksempel et område på Landbohøjskolen på Thorvaldsensvej, som har den smukkeste have og indbyder til gåtur.

Byerne rundt i Danmark summer af skøn musik at danse til.

Aftenerne er lange og lyse, så grib dig selv i nakken og kom ud af røret.

Chiafrø

Kender du chiafrø?

Chia frø er spækket med en række gode næringsstoffer og er rig på omega 3. Man kan bruge det til grød, brød eller spise det rent.

Chia frø har tidligere været en lille investering, men er begyndt at falde i pris, så det er nu, du skal slå til.

Her er et link til Matas’ Helsebiks, hvor du kan købe den til 154,95 for et kilo.

Og mangler du opskrift til at få fletter chiafrø ind i din kost, så kik med hos Madbanditten. Jane Faerber har en super lækker opskrift