ærlig jul

(K)ærlig jul med stabilt blodsukker – 3 enkle råd

Jeg ønsker dig en eventyrlig dejlig, glædelig og (k)ærlig jul med stabilt blodsukker

Men det er jo ikke denne hilsen med ønsket om en (k)ærlig jul, som har fået dig til at havne her

Du har allerede fået så mange julehilsner på de sociale medier

så du sidder sikkert og tænker

“Stik mig så de tre enkle råd og kære Siff, lad det gå stærkt”

Jeps

Vær så god

Tre enkle (k)ærlige juleråd

1. (k)ærlige juleråd tager max. 5 minutter. (Sølle 5 minutter og din jul bliver forvandlet)

Planlægge detaljeret, hvad du vil spise i løbet af dagen og hvornår du vil spise det.

2.  (k)ærlige juleråd er (k)ærlighed for dig selv

Beslutte dig for, hvad du vil spise af sukkerholdigt mad.

3. (k)ærlige juleråd er gentagelse af 1 og 2

Gøre dit bedste en dag ad gangen. Følg dine planer så godt, som det nu er muligt. Du er kun et menneske.

Her får du mine erfaringer og et par redskaber

Første (k)ærlige juleråd

Jeg ved, det er altafgørende for mit blodsukker, at jeg spiser en sund og blodsukkerstabiliserende morgenmad.

Så den planlægger jeg om aftenen (og gerne også dagens øvrige måltider).

Den (k)ærlige juls vigtigste 5 minutter

Hvad vil jeg spise til morgenmad, til frokost, til aftensmad? Hvor meget vil jeg spise? Hvornår spiser jeg  +/- en halv time?

Forventer jeg at skulle spise på andre tidspunkter?

Hvad kan jeg forvente at blive budt på?

Hvad vil jeg sige ja til at spise?

Når jeg ved, hvornår jeg spiser frokost og aftensmad, behøver jeg ikke at gå og småspise mellem måltiderne.

Hvis der kommer for mange følelser i spil

Denne søde juletid er følelsernes tid

og flertallet af os, som er udfordret på blodsukkeret, er også udfordret på følelserne.

Når følelserne er drivkraften til at putte noget i munden

så ved jeg,

at hverken pebernødder, konfekt eller sågar mad hjælper mig.

Jeg kan dulme mine følelser i broccoli, hvis det skal være.

Derfor har jeg en aftale med mig selv om at stoppe op og ringe til en i mit netværk.

Ja, jeg har et par hotlines. 

Jeg ringer op lige på stedet og fortælle, hvad der er på spil.

Jeg har aftalt med den jeg ringer til, at vedkommen bare lytter.

Når jeg har talt færdig, vælger jeg nogle gange at spørge om vedkommen kender det, som piner mig og har lyst til at dele deres erfaringer.

Nu er det så mig som lytter.

Uden at dømme, bedømme eller fordømme.

Jeg siger det i alle tilfælde ikke højt.

Jeg lytter bare.

Til sidst kan jeg så beslutte mig for om, jeg vil spise på mine følelser.

Jeg laver nu en klar aftale, jeg siger højt.

Og her kommer (k)ærligheden ind.

Vil jeg virkelig sætte min sindsro og energi, min (k)ærlige jul og mit stabile blodsukker over styr?

Hvis følelserne, der er på spil er mere end jeg kan klare lige nu,

og jeg bare må spise på mine følelser,

hjælper det mig,

at jeg sørger for at have min egen hylde i køleskabet.

Så kommer jeg ikke til at spise det, som udfordre mit blodsukker.

Faktisk er grønsagsskufferne plus hylden lige over – mine hylder.

Min familie ved ikke, det er sådan.

For selvfølgelig må de gerne spise af “min” mad.

Jeg vil bare ikke spise af deres.

Og er jeg ikke i nærheden af mit eget køleskab, så er jeg dækket ind.

Og det leder mig til det andet (k)ærlige juleråd

For jeg kan ikke styre, hvad jeg spiser, hvis jeg først spiser noget med sukker eller gluten (hvidt mel) i.

Så på dette punkt er jeg afholdende.

Hvis du er ny på området med at holde dit blodsukker stabilt,

begynd med mådehold, (med mindre du ved, du er sukkerafhængig.)

Vælg et eller to klart afgrænset måltider, hvor du beslutter, hvad din mådehold består i.

Konfekt kan være et område

Ét stykke lækkert konfekt, kan ikke bringe dit blodsukker på afveje.

Et stykke bringer heller ikke mit blodsukker på afveje.

Som sagt mit problem er,

at jeg ikke kan stoppe, hvis jeg først begynder.

Selv har jeg her til jul et lille lager af forskellige stænger med tørret frugt med nødder. Noget som jeg kan spise med god samvittighed og uden af mit blodsukker går grasat.

Ganefryd har jeg købt i Irma,

og Irma er også kommet med deres egen rawbar.

Rawbar fra Netto (De er så gode og koster kun 12 kroner)

Raw Licious fra Rema (og ja de er også rigtig gode og til 12 kr.)

og i går fandt jeg en ny bar(K)ærlig jul

Mät

Og Gu’ hjælpe mig om den ikke også giver god karma.

Når jeg køber en Mät giver jeg samtidig et æg til et barn i Afrika

Det er da win-win

og med til at skabe en rigtig (k)ærlig jul

Du kan forresten læse mere om Mät på www.matfoods.com

Og nu kommer det vigtigste af de tre (k)ærlige juleråd,

som er altafgørende for en (k)ærlig jul

Gentagelse, gentagelse og atter gentagelse af 1, 2 og 3.

Planlæg, beslut og gør dit bedste igen og igen og igen

En dag ad gangen.

Og måske er det bare mig?

Men jeg må ofte skrive mine aftaler ned.

Specielt dem jeg laver med mig selv.

Og faktisk er ikke nok at skrive dem ned.

Jeg skal også have dem på mig,

for min (k)ærlighed til mig selv kræver vedholdenhed, vedholdenhed og atter vedholdenhed

Jeg gør mit bedste for at overholde hvad, jeg har aftalt med mg selv.

Jeg vil kun spise til måltiderne 😉

 

Og hvad er det jeg spiser, når der er følelser på spil?

nåhh nej,

Det første jeg gør, når der er følelser på spil, er……….

Har du lavet en aftale med dig selv til en (k)ærlig jul?

ærlig jul

 

Jeg ønsker dig en eventyrlig dejlig, glædelig og (k)ærlig jul

Med kærlig venlighed
Siff

PS.
Har du husket at give dig selv en julegave?

Hvis ikke kan jeg varmt anbefale min workshop

Ny vej med snuden i dit eget sundhedsspor

eller 29 Dage med Grøn Morgenmad.

Jeg vil elske at støtte dig og din sundhed.

PPS.

Hvis du ikke kan nå at oprette en hotline til et par god venner, så gå gerne ind og skriv herunder i kommentarfeltet. Du kan selvfølgelig være anonym.

PPPS. (Det blev da lige et langt efterskrift. Når ja. Men det er da også kun jul en gang om året)

Du kan også tænke “STOP” og flytte dig fysisk fra det, som får dine følelser i kog. Gå et andet sted hen og efterlad det, du var ved at putte i munden.

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *