Indlæg

efterårets arrangementer

Efterårets arrangementer, to onlineforløb samt et super tip.

Aller først vil jeg godt sige tusind tak for, at jeg må bruge noget af din kostbare tid her i bloggen.

Du er et enestående menneske, at du vælger at holde dig opdateret om stabilt blodsukker.

Som du sikkert har hørt i medierne, er vores stabile blodsukker i optimalområdet altafgørende for vores sundhed.

Sidder du også og planlægger, hvordan du kan optimere din grundlæggende sundhed med mere grønt inden julen står for døren?

Vil du vide mere om fordøjelse med fornøjelse?

Er en bodyscanning eller en snak om sund livsstil dit næste skridt?

eller

Har du brug for at genvinde dit stabilt blodsukker?

Så er du som sagt det rette sted.

Her under får du efterårprogrammet med mig, Siff Holst og om stabilt blodsukker:

Foredrag rundt i Danmark

Onlineforløb
(Jeg glæder mig sådan til at åbne lidt for det sprit nyt online-forløb, så der også er et, som dækker alle døgnets måltider og hvorfor vi spiser som vi gør),

Workshop både i Kongens Lyngby og Aarhus

og traditionen tro
(sådan næsten, for sidste efterår måtte jeg desværre springe over)

Sundlivsstilsmesse i Øksnehallen i København

******

Men inden får du lige mit bedste tip til at få plukket bær.

Pluk bær og få masser af vitaminer, mineraler og de gode plantestoffer

Bær kan vi ikke få for mange af.

Ikke noget med at sige:

“Alting med måde”

Det gælder ikke friske bær (eller frugt og grønt)

Inden du får alle hardcore data til de forskellige arrangementer og forløb her i efteråret,

så får du et enkelt tip til, hvordan du lettest får samlet bær.

Også så det er en fornøjelse at samle fra de stikkende buske.arrangementer i efteråret

For de ser da bare lækkert ud, ik’?

Brombær, havtorn og hyben er mine favoritter, så  jeg kender det med torne.

Nå, men

Du skal brug en snor, som er lang nok til at kunne nå rundt om taljen og en  høj, flad bøtte, som du lave to huller i.

Lav hullerne i samme side.

Sæt snoren igennem hullerne og bind rundt om livet.

Så har du begge hænder fri til at holde grene væk, mens du plukker de lækre bær.

Og husk at tage kernerne ud af hybenbærrene inden, du spiser.

Plukker du mange hyben, så del dem i fire, put i plastikpose og frys ned. Når du så skal bruge bærrene, så ryster du posen med de frosne hyben og vupti, så har du skaller fri for kerner.

******

Nå men her kommer datoer til inspirerende foredrag.

Foredrag rundt i Danmark efterår 2017

Foredrag: Fordøjelse med fornøjelse

Du får smagsprøve på lækker grøn morgenmad på foredraget “Fordøjelse med fornøjelse“.

Du køber billet ved at klikke dig videre til arrangørernes hjemmeside.

Bare klik på det arrangement, der passer dig.

19. september Roskilde LOF

2. oktober Aalborg Folkeuniversitet

24. oktober Rønne AOF

26. oktober Køge Bugt FOF

1. november Han Herred Folkeunivrsistet

Foredrag: 15 år yngre med stabilt blodsukker

På dette foredrag er der smoothie, så du kan holde blodsukkeret stabilt.

Der er også bodyscanning inkluderet.

6. november Aalborg

******

Vil du i gang med optimal mad til dine gode tarmbakterier?

29 dage med grøn morgenmad

Så skal du med på onlineforløbet

“29 dage med grøn morgenmad”

D. 14. oktober starter sidste omgang for i år afefterårets arrangementer

29 Dage med Grøn Morgenmad,

Så vil du have god samvittighed fra morgenstunden med mere grønt,

(Og fået indarbejdet ny grøn morgenmad inden julen står for døren)

samt masser af vitaminer, kostfibre og mineraler til de gode tarmbakterier,

så er det altså nu.

For

Der er begrænset pladser og tilmeldingerne tikker ind hver dag.

 

https://youtu.be/AzqxkU6Xi-0

Har du brug for at læse om, hvorfor Vibeke ikke vidste, at hun var i målgruppen

til onlineforløbet “29 dage med grøn morgenmad”

eller om

John som fik en vigtig brik til at holde sit blodsukker stabilt hver dag

og ja, hvad du ellers får for kun 279,- kr.

så er det her

Og jeg vil elske at mødes med dig, svare på spørgsmål og give dig fif og trick i facebookgruppen, som følger med forløbet.

******

Får du allerede mindst 600 gram grønsager hver dag eller synes du gør dit bedst for din egen sundhed, men godt vil udvide din horisont med hensyn til din generelle sundhed,

så er workshoppen

Ny vej med snuden i eget sundhedsspor

noget for dig.

Specielt hvis du ikke kender til og bruger Hauorabegrebet, som handler om sundhed på alle planer.

For vi kan ikke finde svar på vores udfordringer ved at følge mediernes præsentationer af hvad, der er godt og hvad, der er skadeligt.
Og
Ih, hvor kan jeg huske, hvordan jeg lod mig forvirre før jeg lærte om hauora
For svar og løsninger findes ikke i omgivelserne.
Og de dukker heller ikke op fra egne bebrejdelser, bekymringer, vrede eller yderstyret kontrol.
Svarene findes inden i os selv
og løsningerne kommer ikke altid sådan, som vi helst vil have dem.
Men det kan du lære at leve med og få mere glæde af
for
Der er kun en, som ved, hvad der er sundt for dig.
Ja.
Dig selv.
Så vil du have konkrete redskaber til, hvordan du lytter til kroppen?
Så skal du med på Ny vej med snuden i eget sundhedsspor.
og
 *****

Sundlivsstilsmesse

Og nu er det tid til Sundlivsstilsmesse i Øksnehallen i København
d.29.oktober til 1. november.
Alle tre dage fra kl 10-18
stand 346 kan du
  • få en bodyscanning og vejledning til at optimere livet,
  • få en snak om sund livsstil
  • få gluten, sukker og mælkefri smagsprøve

Jeg har en rigtig god rabat til din entre.

Du kan komme ind for 20 kr.

Du sparer 80%

Du kan hente det antal rabatbillet, du behøver, her i Kongens Lyngby

eller sende en frankeret svarkuvert til

Siff Holst

Gammel Bagsværdvej 28A

2800 Kongens Lyngby

Husk at skrive hvor mange billetter, du behøver.

Vi ses

*****

 Og nu vil jeg løfte en lille flig af sløret for onlineforløbet

Genvind dit stabilt blodsukker

 Med “Genvind dit stabilt blodsukker – en dag ad gangen”har du chancen for at indløse din billet til et liv, hvor du:

  •  vågner frisk og veludhvilet hver morgen efter en god nats søvn
  •  føler dig klar og rolig rent mentalt uden ærgerlige nedsmeltninger i løbet af dagen (selv ikke mandag eftermiddag)
  • prioriterér dine egne behov og tager vare på dig selv hver dag, selvom du  indtil nu har været vant til at opfylde andres behov først
  • har overskud og energi til at stabilisere dit blodsukker, også når du står i stressede situationer eller til familiefest med svigerfamilien
  • og meget mere af alt det, der gør dig glad

“Genvind dit stabile blodsukker – en dag ad gangen” er et onlineforløb skabt til dig, der er ked af at være træt hele tiden, have svingende humør og kæmpe med vægten.
Fordi du ikke kan styre dit blodsukker.

Kunne det her være dig?

  • Dit humør svinger fra 0-100 over små ligegyldige ting, og dit humør og din
    energi skifter hurtig og meget i løbet af en dag.
  • Det ene sekund kan du føle dig frisk og udhvilet, og næste øjeblik kan du ikke
    rigtigt overskue resten af dagen.
  • Efter kl. 14 dykker din energi, selv små ting vælter dit humør og du bliver sååå
    træt lige pludselig?
  • Du får lettere deprimerende og negative tanker, og din vægt svinger meget
    eller er konstant for høj eller lav.

…Så er jeg her for at hjælpe dig

Onlineforløbet er også til dig som kender til sukkerafhængighed, cravings eller sukkertrang.

Så slå kryds i kalenderen.

Den 13. november starter

“Genvind dit stabile blodsukker – en dag ad gangen”

Og om ikke så længe får du mulighed for at sikre dig din plads.

******

arrangementer i efteråretDet var en ordenlig smøre.

Har du spørgsmål så brug endelig kommentarfeltet

Du er også velkommen til at kontakte mig direkte.

Med kærlig venlighed

Siff

 

ærlig jul

(K)ærlig jul med stabilt blodsukker – 3 enkle råd

Jeg ønsker dig en eventyrlig dejlig, glædelig og (k)ærlig jul med stabilt blodsukker

Men det er jo ikke denne hilsen med ønsket om en (k)ærlig jul, som har fået dig til at havne her

Du har allerede fået så mange julehilsner på de sociale medier

så du sidder sikkert og tænker

“Stik mig så de tre enkle råd og kære Siff, lad det gå stærkt”

Jeps

Vær så god

Tre enkle (k)ærlige juleråd

1. (k)ærlige juleråd tager max. 5 minutter. (Sølle 5 minutter og din jul bliver forvandlet)

Planlægge detaljeret, hvad du vil spise i løbet af dagen og hvornår du vil spise det.

2.  (k)ærlige juleråd er (k)ærlighed for dig selv

Beslutte dig for, hvad du vil spise af sukkerholdigt mad.

3. (k)ærlige juleråd er gentagelse af 1 og 2

Gøre dit bedste en dag ad gangen. Følg dine planer så godt, som det nu er muligt. Du er kun et menneske.

Her får du mine erfaringer og et par redskaber

Første (k)ærlige juleråd

Jeg ved, det er altafgørende for mit blodsukker, at jeg spiser en sund og blodsukkerstabiliserende morgenmad.

Så den planlægger jeg om aftenen (og gerne også dagens øvrige måltider).

Den (k)ærlige juls vigtigste 5 minutter

Hvad vil jeg spise til morgenmad, til frokost, til aftensmad? Hvor meget vil jeg spise? Hvornår spiser jeg  +/- en halv time?

Forventer jeg at skulle spise på andre tidspunkter?

Hvad kan jeg forvente at blive budt på?

Hvad vil jeg sige ja til at spise?

Når jeg ved, hvornår jeg spiser frokost og aftensmad, behøver jeg ikke at gå og småspise mellem måltiderne.

Hvis der kommer for mange følelser i spil

Denne søde juletid er følelsernes tid

og flertallet af os, som er udfordret på blodsukkeret, er også udfordret på følelserne.

Når følelserne er drivkraften til at putte noget i munden

så ved jeg,

at hverken pebernødder, konfekt eller sågar mad hjælper mig.

Jeg kan dulme mine følelser i broccoli, hvis det skal være.

Derfor har jeg en aftale med mig selv om at stoppe op og ringe til en i mit netværk.

Ja, jeg har et par hotlines. 

Jeg ringer op lige på stedet og fortælle, hvad der er på spil.

Jeg har aftalt med den jeg ringer til, at vedkommen bare lytter.

Når jeg har talt færdig, vælger jeg nogle gange at spørge om vedkommen kender det, som piner mig og har lyst til at dele deres erfaringer.

Nu er det så mig som lytter.

Uden at dømme, bedømme eller fordømme.

Jeg siger det i alle tilfælde ikke højt.

Jeg lytter bare.

Til sidst kan jeg så beslutte mig for om, jeg vil spise på mine følelser.

Jeg laver nu en klar aftale, jeg siger højt.

Og her kommer (k)ærligheden ind.

Vil jeg virkelig sætte min sindsro og energi, min (k)ærlige jul og mit stabile blodsukker over styr?

Hvis følelserne, der er på spil er mere end jeg kan klare lige nu,

og jeg bare må spise på mine følelser,

hjælper det mig,

at jeg sørger for at have min egen hylde i køleskabet.

Så kommer jeg ikke til at spise det, som udfordre mit blodsukker.

Faktisk er grønsagsskufferne plus hylden lige over – mine hylder.

Min familie ved ikke, det er sådan.

For selvfølgelig må de gerne spise af “min” mad.

Jeg vil bare ikke spise af deres.

Og er jeg ikke i nærheden af mit eget køleskab, så er jeg dækket ind.

Og det leder mig til det andet (k)ærlige juleråd

For jeg kan ikke styre, hvad jeg spiser, hvis jeg først spiser noget med sukker eller gluten (hvidt mel) i.

Så på dette punkt er jeg afholdende.

Hvis du er ny på området med at holde dit blodsukker stabilt,

begynd med mådehold, (med mindre du ved, du er sukkerafhængig.)

Vælg et eller to klart afgrænset måltider, hvor du beslutter, hvad din mådehold består i.

Konfekt kan være et område

Ét stykke lækkert konfekt, kan ikke bringe dit blodsukker på afveje.

Et stykke bringer heller ikke mit blodsukker på afveje.

Som sagt mit problem er,

at jeg ikke kan stoppe, hvis jeg først begynder.

Selv har jeg her til jul et lille lager af forskellige stænger med tørret frugt med nødder. Noget som jeg kan spise med god samvittighed og uden af mit blodsukker går grasat.

Ganefryd har jeg købt i Irma,

og Irma er også kommet med deres egen rawbar.

Rawbar fra Netto (De er så gode og koster kun 12 kroner)

Raw Licious fra Rema (og ja de er også rigtig gode og til 12 kr.)

og i går fandt jeg en ny bar(K)ærlig jul

Mät

Og Gu’ hjælpe mig om den ikke også giver god karma.

Når jeg køber en Mät giver jeg samtidig et æg til et barn i Afrika

Det er da win-win

og med til at skabe en rigtig (k)ærlig jul

Du kan forresten læse mere om Mät på www.matfoods.com

Og nu kommer det vigtigste af de tre (k)ærlige juleråd,

som er altafgørende for en (k)ærlig jul

Gentagelse, gentagelse og atter gentagelse af 1, 2 og 3.

Planlæg, beslut og gør dit bedste igen og igen og igen

En dag ad gangen.

Og måske er det bare mig?

Men jeg må ofte skrive mine aftaler ned.

Specielt dem jeg laver med mig selv.

Og faktisk er ikke nok at skrive dem ned.

Jeg skal også have dem på mig,

for min (k)ærlighed til mig selv kræver vedholdenhed, vedholdenhed og atter vedholdenhed

Jeg gør mit bedste for at overholde hvad, jeg har aftalt med mg selv.

Jeg vil kun spise til måltiderne 😉

 

Og hvad er det jeg spiser, når der er følelser på spil?

nåhh nej,

Det første jeg gør, når der er følelser på spil, er……….

Har du lavet en aftale med dig selv til en (k)ærlig jul?

ærlig jul

 

Jeg ønsker dig en eventyrlig dejlig, glædelig og (k)ærlig jul

Med kærlig venlighed
Siff

PS.
Har du husket at give dig selv en julegave?

Hvis ikke kan jeg varmt anbefale min workshop

Ny vej med snuden i dit eget sundhedsspor

eller 29 Dage med Grøn Morgenmad.

Jeg vil elske at støtte dig og din sundhed.

PPS.

Hvis du ikke kan nå at oprette en hotline til et par god venner, så gå gerne ind og skriv herunder i kommentarfeltet. Du kan selvfølgelig være anonym.

PPPS. (Det blev da lige et langt efterskrift. Når ja. Men det er da også kun jul en gang om året)

Du kan også tænke “STOP” og flytte dig fysisk fra det, som får dine følelser i kog. Gå et andet sted hen og efterlad det, du var ved at putte i munden.