Hænger rengøring og stabilt blodsukker sammen og kan det virkelig hjælpe dig til at tabe dig?

Du får lige et super enkelt redskab, du kan gå i gang med, med det sammen.

     Vær bevidst om dine tanker og forventninger, når du gør rent for så, kan du tabe dig.

Hov, der var jeg lige lidt hurtig.

For det giver kun mening, når du kender dette forsøg, som forsker Alia Crum har udført på 7 hotellers værerelsespersonaler. Altså dem som reder senge, støvsuger, ordner badeværelse mm.
Alle blev vejet og deres fedtmængde blev målt sammen med andre relevante  parametre.

På de fire af hotellerne (H4) blev givet følgende information:

  • Der blev hængt posters op med tekst om at deres arbejde svarede til det fysiske aktivitetssniveau, myndighederne anbefaler mennesker at gøre. Og med angivelse af hvor mange kalorie man forbrænder ved hver aktivitet (f.eks. en 68 kg kvinde  forbrænder 60 kcal ved at rengøre et badeværelse i 15 minutter)
  • Personalet fik  en 15 minutters mundlig præsentation omkring posterens informationer og at de skulle forvente at se en sundhedseffekt af deres daglige fysiske aktivitet
På de tre andre hoteller (H3) blev givet denne information:
  • Personalet fik information om, hvor vigtigt fysisk aktivitet var for deres helbred. De fik IKKE at vide at deres arbejde allerede var tilstrækkeligt til at dække deres daglige behov for fysisk aktivitet.
Fire uger senere foretog forsker Crum igen de samme målinger på alle personerne.
  • På H4 havde personerne tabt i vægt og havde mindre kropsfedt. Blodtrykket var lavere. De kunne bedre lide deres arbejde. De havde ikke ændre ved noget uden for deres arbejde. Det eneste, de havde ændret, var deres opfattelse af sig selv som fysisk aktive.
  • På H3 var der ikke sket nogle forandringer.

Husarbejde er strengt arbejde og forbrænder 300 kcal. pr. time. Altså  fysisk anstengelse på højde med vægtløftning, vandaerobic og gang med 6 km/time.

Alia Crum konkluderede at personens opfattelse af deres arbejde som fysisk aktivitet transformerede arbejdets effekt på deres krop. Med andre ord

Den effekt du forventer, er den effekt, du får.
Det vigtige er, at du reelt udfører fysisk aktivitet, hvis du vil have rengøring og stabilt blodsukker til at hænge sammen. Det er IKKE nok at tænke at rengøring giver dig et stabilt blodsukker, eller at du får mere energi og bedre humør ved at gøre rent. Du må i gang med at gøre rent og du må være opmærksom på hvilke tanker, du har om din kost. Kosten har nemlig også betydning for dit blodsukker.

Tanker om rengøring og stabilt blodsukker

Næste gang du skal gøre rent, kan du jo lige stille dig selv dette spørgsmål:

Hvad plejer jeg at sige til mig selv inden og imens, jeg gør rent?

Og nu du er i gang med at kikke på dine tanker,

Hvad plejer du at tænke, når du skal ud og gå i 30 minutter med pulsen oppe hver dag?

Hvilke forventninger har du til effekten af 30 minutters daglig gang med pulsen oppe?

 

Har du brug for hjælp til at få mere energi og bedre humør med stabilt blodsukker?

Jeg vil elske at coach dig og du kan booke mig her

Du kan læse mere om coachsession på stabiltblodsukker.dk 

Siff Holst hjælper dig gerne, så du kan få rengøring og blodsukker stabilt til at give dig mere energi

 

Rigtig god fornøjelse med

rengøring,

dagens 30 minutters gang med pulsen op,

danse til din ynglingsmusik,

bruge dit hæve sænkebord

eller hvad du nu har som daglig fysisk aktivitet.

Har du lyst til at dele dine oplevelser, erfaringer og tanker omkring rengøring og stabilt blodsukker – så er du mere end velkommen til at skrive en kommentar herunder.

Med kærlig venlighed
Siff

<3 <3 <3

 

 

*Husk god tone – alt omkring vores mad, livsstil og sundhed er meget følsomt, og jeg ønsker at skabe et positivt og støttende forum, hvor vi kan hjælpe hinanden. Vi må hver især gå vores vej og der er kun ÉN som ved, hvad der er rigtigt for os. Rigtig gættet. Det er os selv. Så jeg vil bede dig om at skrive i jeg-form eller komme med konkrete henvisninger, så vi alle kan danne vores egen tanker og komme videre  en tanke og et skridt ad gangen. Og selvfølgelig kan du være anonym.