Hej Siff.
Og motion er 270 min. fordelt over en uge.
Hej kære Kaj Verner.
Super godt du skriver, så vi kan få sat lys på om, der findes et entydigt svar på hvilken værdi langtidsblodsukker helst skal ligge på.
og
Dejligt du er glad for anvisningerne i min bog Stabilt blodsukker – overskud i hverdagen.
Nå men tilbage til langtidsblodsukkeret.
Diabeteslægernes faglige selskab har en klar anbefaling.
Hvad skal langtidsblodsukker HbA1c ligge på?
Hvis man har et normalt blodsukker ( altså ikke har diabetes) vil man have et langtidsblodsukker, der ligger mellem 25 og 40 mmol/l.
Dette ville svare til et middelglukose på mellem 4,6 og 6,5 mmol/l. Altså de tal du får, hvis du målte dit blodsukker mange gange i løbet af dagen med en blodsukkermåler og tog gennemsnittet af værdierne.
Som du kan læse med her under, deler diabeteslægernes faglige selskab langtidblodsukkertallet op i fire kategorier. Opdelingen afhængig af hvor lang tid man har haft sin diabetes, om der er risiko for lavt blodsukker og hvor stor risiko der er for følgesygdomme.
Langtidsblodsukker med værdier på under 48 mmol/mol:
Kan tilstræbes de første år efter diagnosen, hvis det er muligt uden større risiko for hypoglykæmi (lavt blodsukker). Ser ud til at være vigtigt for forebyggelsen af følgesygdomme på lang sigt.
Langtidsblodsukker med værdier på under 53 mmol/mol:
En stram kontrol kan blive tiltagende vanskelig jo længere tid, man har haft diabetes. Individuelle mål er afgørende. Her opvejes risikoen for lavt blodsukker over for risikoen for mikrovaskulære følgesygdomme – altså skader på de små blodkar, dvs. skader på øjne, nyrer og nervebaner.
Langtidsblodsukker med værdier på under 58 mmol/mol:
Hvis man har tendens til svingende blodsukre, lave blodsukre, har en høj alder, har haft diabetes i mange år og har makrovaskulære følgesygdomme – altså skader på de store blodkar, dvs. åreforkalkning, der særligt rammer hjertet (kransårerne), hjernen og benene (pulsårerne).
Langtidsblodsukker med værdier mellem 58 og 75 mmol/mol:
Kan være acceptabelt i nogle tilfælde.
Og jeg kan se at du har fanget motions betydning for at kroppen kan regulere og holde blodsukkeret inden for normalområdet.
Motion og langtidsblodsukker
Du skriver, du bruger 270 minutters motion fordelt over en uge på svømning, motionscenter og gang.
Og kære læser,
her har du Kaj Verners tilbagemelding på ugens motion
Hej Siff. Kan oplyse at mit ugentlige program er: 2 gange i svømmehal - mindst 30 min brystsvømning 2 gange i motionscenter - motionscykel, gangbånd, 10 skiftende redskaber 4 - 6 gange gåture, 30 min pr. gang Dvs. mindst en aktivitet pr. dag Mvh Kaj Verner
Det er vidunderligt at se, hvordan du går seriøst til opgaven.
Vores muskler er den vigtigste medspiller i reguleringen af vores blodsukker, når vi samtidig vælger at spise fornuftigt. Jo mere vi bruger vores muskler, jo bedre kan muskelceller optage overskydende blodsukker i blodbanen. Og det er jo sukker (glukose) i blodbanen fordelt over de sidste 8-12 uger, som vi får målt, når vi måler langtidsblodsukkeret.
Hvis du er nysgerrig på mere viden om langtidsblodsukkeret har diabetesforeningens medlemsblad denne artikel .
Jeg sender de bedste tanker om en fornøjelig proces med at få og fastholde et fornuftigt langtidsblodsukker og en lettere udgave af dig.
Rigtig god fornøjelse
Siff
