Føler du dig stresset?

Så husk hvor vigtigt det er at give dig selv tid.

Vær social, ude blandt folk som kan få dig til at slappe af.

Eller vær alene og meditér.

Måske passer det dig bedre at være opmærksom på din vejrtrækning og tage fem dybe vejrtrækninger, når du registrerer, at du er stresset.

Sif har lige haft eksamens periode, men af en eller anden grund følte hun sig  ikke stresset, på trods af, hun sad mange lange dage  på skolen og knoklede med at få det sidste lavet i sit eksamensprojekt.

Hun fandt ud af undervejs i dette kursus, at hun arbejder mere effektivt, hvis hun får lov til at holde pauser.

Når hun f.eks. er træt, eller sulten, eller bare har brug for frisk luft. Så holder hun pause med det samme.

Pauserne behøver ikke være i et bestemt tidsinterval, nogle gange kan de være korte, andre gange længere. Det behøver ikke være alene, men hun er meget selektiv med hvem hun holder pauser med.

Det er vigtigt for os alle. Hvis det er nogen vi ikke slapper af med eller som tømmer os for energi, så hold pausen alene. Eller vil det stresse os endnu mere.

At give sig selv tid til at få krop og hjerne til at slappe af, gør, at vi tænker klarere, er mere tilstede i nuet, og herved kan undgå følelsen af stress. Det hjalp Sif , og det vil måske også hjælpe for dig.

Og accepter at nogle dage er vi mere effektiv end andre. Det gælder både for dig som kan blive eksamensstresset, stresset på jobbet, stresset mor, eller stresser dig selv fordi du tænker på fortid eller fremtid 24/7

Små ting kan gøre en utrolige forskellig for dig i din hverdag.

Længe leve pauser.

Ønsker jer alle en rigtig god uge og pas godt på dig selv

Jamen det gør jeg da bare

Måske kender du det.

Noget du er rigtig god til og som du bare gør. Du behøver ikke at finde en motivation frem, det er ikke noget der kræver ændring af vaner. Du kan faktisk slet ikke forestille dig ikke at gøre det.

Sådan har min veninde det med motion. Så har hun lige cyklet 30 km, så har hun lige svømmet 2 km. Og videre i den dur.

Hun skulle en 3-dages tur til Kullen med en gammel skolekammerat som aldeles ikke motionerer og faktisk var bekymret for om hun kunne klare at trave rundt i mange timer, sådan op og ned. Det gik fint og skolekammeraten gik meget mere end hun havde forestillet sig.

Min veninde spurgte, hvordan hun bare begyndte at motionere så meget. Jamen jeg gik bare lige efter dig. Men kan du ikke fortælle mig, hvordan jeg skal gøre, når jeg kommer hjem og ikke har dig at gå efter, altså hvad gør du for at komme ud hver dag? Min veninde sagde: “Jamen jeg gør ikke noget specielt, jeg kan bare ikke lade være.”  Men jeg har tænkt over hvordan du får tid og finder motivationen til at spille klaver hver dag. Hvordan gør du? Jamen jeg kan slet ikke lade være, svarede skoleveninden. Og så grinede de for pludselig kunne de jo se, at noget kan vi bare ikke lade være med at gøre og andet må vi arbejde intenst med for at få til at virke.
Skolekammeraten har nu meddelt, at hun har fået gang i ekstra bevægelse 2-3 gange om ugen. Min veninde går stadig og venter på at spille-musik-motivationen overmander hende.
Hvad gør du bare og hvad vil du gerne have noget mere af i din hverdag?

Den sunde flaskesamlende mangemillionær

På min morgentur med hunden, mødte jeg en mand, som så mig samle skrald. Da han er ud for mig, siger han: “Jeg samler også flasker. Ja, jeg behøver det egentlig ikke.”

Billede: Flaskesamlermillionæren

Vi slår følgeskab og jeg siger: “Nårh, men du gør det alligevel?”. “Ja det kan jeg jo lige så godt.” svarer han.

Og så får vi en lang snak. Han har fået bortopereret den ene lunge for mange år siden, konen døede for 13 år siden. Han har levet som elektriker og montør. Konen arbejdede på plejehjem. Børnene har aldrig været på institution, for når han kom hjem gik hun på arbejdet. Villaen solgte han, da konen døede, købte en ejerlejlighed og nu står der 3 millioner på kontoen.

Han fortæller, at han er ude og gå 3-4 timer hver dag, det holder lungen i god form. “Og jeg samler også skrald, hvis fuglene har taget det op af bøtterne og det ligger lige rundt om.”

Jeg bliver nysgerrig og spørger ind til hans mad, for han har lige fortalt, at han bliver 80 næste gang og han ser ud til at være i rigtig god kondition. Han spiser kold mad 5 dage om ugen og varm mad i weekenderne. Hans to børn har givet ham fire børnebørn og 3 oldebørn og en på vej. Han rejser på ferie med datteren nogle gange om året og ellers ses de tit. “Dejligt med en stor familie”, siger han.

“Tak for snakken” siger vi nærmest i munden på hinanden. Og griner. For vi har lige snakket om, at vi vil begge gerne leve mange år endnu og gøre en forskel.

Keep it simple.

 

 

 

Sådan får du en sundhedsspiseklub

Jeg hedder Sif og er netop startet med at arbejde for Siff, ved at skrive på hendes blog. Jeg er 24 år gammel og mit ønske er at nå ud til unge voksne.

Måden jeg fik kendskab til Siff på var ved at købe hendes bog, ’Stabilt blodsukker – overskud i hverdagen’. Bogen bekræftede mig i, at det ikke kun drejer sig om, hvad du indtager, men en kombination mellem det fysiske og det psykiske. Jeg har altid interesseret mig meget for sundhed og er vokset op blandt biologer og læger. Mine forældre gik meget op i at tage min søster og jeg med på svampetur i skoven, og derefter tage hjem og tilberede dem. Derfor er den mad jeg personligt synes bedst om så friskt og naturligt som muligt. Det er ikke kun pga., at jeg får det bedre af at spise det, jeg synes det smager meget bedre. Det er dét mad jeg har lyst til.

For mig, der er vokset op med forældre, der går meget op i sundhed, er det på sin vis let og naturligt at fortsætte med at leve denne livsstil. Og for andre, som ikke er vokset op i en sådan familie, er det min intention at give tips og ideer til, hvordan man kan få sunde vaner inkorporeret på en let og enkel måde.

Min veninde skabte en sundhedsklub og begyndte at tabe sig

En af mine gode veninder fortalte mig forleden, at hun havde oplevet frustration, da ingen i hendes omgangskreds eller kæreste går op i sundhed. Da hun er et meget socialt menneske, følte hun det svært at lave og spise sundere og dermed anderledes mad alene. På jobbet snakkede hun med to kollegaer, som oplevede samme problem. De aftalte at lave en sundhedsklub og mødes én gang ugentligt.

Første møde de afholdte var på stranden, hvor de trodsede vinden og medbragte en grill, frisk fangede fisk fyldt med krydderurter og forskellige salater. Det var vildt hyggeligt selvom det blæste og et godt fundament for nye venskaber var dannet. Det er ikke pga. det mad hun spiser én gang om ugen, men det er fordi hun har dannet sig et fællesskab omkring sundhed, så hun er begyndt selv at fokusere mere på det og tør spise dét, hun har lyst til. For min veninde handlede det ikke om vægttab, det var bare en ekstra bonus. Det vigtigste var følelsen at være frisk, når hun vågnede om morgenen, have mere stabil energi i løbet af dagen og føle større velvære. Derudover føler hun nu en større selvtillid omkring sundhed og tør stå ved det.

Ugens tip:

I løbet af en travl hverdag, hvor man tillader sig selv et øjebliks ro, kan tankerne begynde at kredse om noget negativt. Mange mennesker griber straks deres smartphones og tjekker de sociale medier som f.eks. facebook, hvilket kan bidrage til en følelse af underskud i forhold til vennerne. Hvilket menneskeligt behov tilfredsstilles lige i denne situation? De negative tanker kan også føre til en kompensation i form af trøstespisning. Bagefter tænker vi endnu dårligere tanker om os selv og den onde spiral går i gang.

I stedet for at vælge denne selvdestruktive adfærd, kan man bruge tiden på telefonen på fx at lære et nyt sprog. Eksempelvis på vej hjem fra arbejde/studie. Jeg gør det selv og det er vildt sjovt at lære et nyt sprog. Jo mere jeg lærer, jo bedre selvværd får jeg. Denne daglige stimuli til hjernen gør mig gladere og gladere.

Der findes mange gratis og gode sprog apps på markedet. Personligt vil jeg anbefale DuoLingo, der er sjovt og med videnskabelig dokumenteret effekt. Jeg er selv i gang med at lære fransk, hvilket nok bliver nyttigt på årets sommerferie. Hvilket sprog skal du lære?

 

Foredrag med Mary O’Mallye i Århus

Vi er alle født i Livfuldhedens Magiske skov og vokset op i landsbyen Sind, hvor vi lærer at livfuldhed ikke er sikkert og er noget meget skræmmende. I dette foredrag, vil Mary O’Malley guide dig til at udforske de historier hver af os lever og dermed glemmer hvem vi virkelig er. I processen, vil du få redskaber der åbner til din indre livfuldhed og du finder din vej til glæde. Der vil også være tid til spørgsmål.

Mary O’ Malley er af mange danskere kendt og skattet for hende enestående bog “Afhængighed – din skjulte gave” (Borgens Forlag). Hun har gået vejen selv og er en højt værdsat spirituel lærer, terapeut og rådgiver samt forfatter. Hun har beriget mange engelsksprogede børn og voksnes liv med sin allegori” The Magical Forest of Aliveness. A tale of Awakening“. Den udkommer nu på dansk med titlen “Livfuldhedens Magiske Skov. En fortælling om at vågne op” og giver dig

Hendes arbejde er blevet rost og anerkendt af lærere som Eckhart Tolle (NU’ets kraft) og Neale Donald Walsch (Samtaler med Gud)

Berig dit liv med enestående visdom
https://www.youtube.com/watch?v=GMgbcBrqK-Q

Onsdag d. 30. april 2014
kl. 19-21 (Dørene åbnes kl. 18.30)
LifeAcademy (Røde bygning lige overfor Molslinien)
Sverigesgade 3
8000 Århus C

Pris 150 kr.

Her køber du billetter.
http://billetto.dk/foredrag-med-mary-omalley-i-aarhus

Den bedste udgave af dig selv i Køge d. 7.april 2014

Hvis du mangler redskaber til at være den bedste udgave af dig selv

så hop på i Køge d. 7. april. Du kontakter Tine Koop og siger du gerne vil med.

Tlf. 56655322

Med stabilt blodsukker får du overskud til at få nye vaner som støtter dig i at være den bedste udgave af dig selv.

Du går hjem med mindst 20 nye redskaber. Du skal bare vælge hvilket som passer til dig.

KLINIK PÅ LYNGBY HOVEDGADE 49A

Er du klar til næste skridt, så du få og fastholde optimal kost- og livsstil?

For jeg er SÅ klar til at bringe dig de redskaber netop DU behøver.

Mandag, onsdag og lørdag i marts måned (minus 5.3. pga foredrag i Jylland)

  • Bodyscanning er GRATIS incl. 10 minutters vejledning
  • Personlig vejledning i 1 time.
  • Ring og bestil tid på 53254420

Pris: Aftaler vi så alle kan være med.

Foredragsrække i Køge begynder nu på mandag

Du kan stadig nå det.

På mandag d. 10.2. holder jeg første af tre foredrag.

Hver gang er der også mulighed for at blive bodyscannet.

Så hvis du ikke har fået gang i nytårsfortsættet og du vil gøre 2014 til dit bedste år så meld dig her

For 300 får du du over gratis bodyscanning

Stabilt blodsukker 1.0 – slut med  livsstilsygdomme

Stabilt blodsukker 2.0 – overskud i din hverdag

Stabilt blodsukker  3.0 – den bedste udgave af dig selv

og du bliver overrasket med lækre smagsprøver hver gang.

Vi ses

Selvhjælpsgruppe i Lyngby NU på fredag

Vil du i gang med din egen proces mht at få og fastholde dit blodsukker stabilt?

Og alligevel vil du gerne have nogen at snakke med det om!!!!!

Så er selvhjælpsgruppen som begynder på fredag lige noget for dig.

Det koster ikke en klejne og du får al min viden og mine redskaber til din rådighed  4 x  halvanden time.

Du kan tilmelde dig hos Bente i Frivilligcentret  på mobil 2924 4033 eller selvhjaelpnu@ltk-frivilligcenter.dk

Vi mødes hver anden fredag  kl. 13.00-14.30, 4 gange i alt på Toftebækvej 8, Kongens Lyngby.

Første gang er altså NU fredag d. 7.februar

Der er stadig et par pladser

Vi ses.

”Tak, Mary!

Tak, Mary, for dit bidrag til den menneskelige bevidstheds udvikling”. – Eckhart Tolle

Har du hørt mine foredrag, har du også hørt om Mary O’Malley. Mary’s bog Afhængighed – din skjulte gave er et most for de fleste med et blodsukker som farer op og ned. Mary giver os de redskaber, vi behøver for at kunne give slip og være med det som er.

Mary O’ Malley er en højt værdsat spirituel lærer, terapeut og rådgiver samt forfatter til en række bøger om indre bevidstgørelse og selvhealing – bl.a. Afhængighed – din skjulte gave (Borgens Forlag) og senest ”What’s In the Way, IS the Way”. Hendes arbejde er blevet rost og anerkendt af lærere som Eckhart Tolle og Neale Donald Walsch, der omtaler hende som ”en af de mest ekstraordinære lærere i vor tid”.

Nu besøger hun København  for at afholde et aften- ( 25.april) og et 2-dags seminar (26.-27. april), hvor hun præsenterer sin særlige tilnærmelse til at leve et rigere og mere fyldestgørende liv på alle niveauer.
Kom og udforsk en række enkle og virkningsfulde værktøjer, som kan hjælpe dig til at bringe større glæde, tillid og velvære i dit liv – uanset din livssituation og dine ydre omstændigheder. Få redskaber, som kan befordre din indre bevidstgørelse og spirituelle opvågnen og hjælpe dig til at møde livets udfordringer med styrke og tillid. Som Mary O’Malley siger: ”Glæde og indre fred er vores fødselsret, og døren finder vi, når vi lærer at møde vores frygt og selvfordømmelse med nysgerrighed og medfølelse”. På en blid og nænsom måde guider Mary O’Malley os hele vejen igennem og viser, hvordan vi kan finde fred med os selv og erstatte håbløshed, kontrol og kamp med glæde, velvære og dyb selvaccept.

Du kan læse mere og tilmelde dig her